Uncategorized
Cách đi nạng lên xuống cầu thang an toàn
Cầu thang là chỗ dễ té nhất với người đang dùng nạng. Nắm được thứ tự đặt chân và nạng sẽ giúp bạn tự tin hơn, nhất là trong những ngày đầu mới tập đi. Cầu thang là chỗ dễ té nhất với người mới dùng nạng, nên cần nhớ một quy tắc đơn giản và tập trước ở nơi an toàn.
Nguyên tắc chung
- Nếu có thể, hãy bám tay vịn bằng một tay, tay kia cầm cả hai nạng.
- Đi chậm, không vội, mỗi bước đứng vững rồi mới bước tiếp.
- Mang giày hoặc dép ôm chân, đế chống trượt.
- Nhờ người thân đi cùng ở những lần đầu.
Khi lên cầu thang
- Dồn trọng lượng lên hai nạng và chân khỏe.
- Nhấc chân khỏe lên bậc trên trước.
- Đưa nạng và chân bị đau lên cùng bậc.
Nhớ: chân khỏe lên trước, chân đau và nạng theo sau.
Khi xuống cầu thang
- Đặt nạng và chân đau xuống bậc dưới trước.
- Sau đó mới bước chân khỏe xuống.
Nhớ: nạng và chân đau xuống trước, chân khỏe theo sau.
Chọn nạng giúp đi cầu thang an toàn hơn
Nạng cần chân cao su còn nguyên, không mòn để bám bậc. Các mẫu nạng inox có chân cao su chống trượt, giá tham khảo 210.000đ một cặp. Chọn nạng đúng chiều cao để không phải còng lưng khi bước.
Hướng dẫn chỉnh chiều cao nạng có trong bài nên mua nạng gỗ hay nạng inox.
Quy tắc dễ nhớ
Có một câu hay dùng: lên bằng chân khỏe, xuống bằng chân đau. Khi lên, chân khỏe bước trước rồi chân đau và nạng theo sau. Khi xuống, nạng và chân đau xuống trước, chân khỏe theo sau. Chân khỏe luôn là chân chịu lực chính.
Đi lên cầu thang có tay vịn
- Đứng sát chân cầu thang, một tay nắm tay vịn, tay kia cầm cả hai nạng.
- Dồn trọng lượng vào tay vịn và nạng, bước chân khỏe lên bậc.
- Dùng chân khỏe đẩy người lên, rồi nhấc nạng và chân đau lên bậc đó.
- Nghỉ một nhịp rồi lặp lại, không vội.
Đi xuống cầu thang có tay vịn
- Đứng sát mép bậc, đặt nạng xuống bậc dưới trước.
- Đưa chân đau xuống ngay sau nạng.
- Cuối cùng bước chân khỏe xuống.
- Luôn giữ tay còn lại bám chắc tay vịn.
Khi không có tay vịn
Nếu cầu thang không có tay vịn, dùng cả hai nạng theo cùng nguyên tắc nhưng cần người đi kèm ở phía dưới khi lên và phía dưới khi xuống. Nếu không chắc, hãy ngồi bệt và nhích từng bậc hoặc nhờ người hỗ trợ.
Chuẩn bị để an toàn hơn
- Mang giày có đế bám, buộc chặt dây.
- Kiểm tra chân cao su ở đầu nạng còn gai, chưa mòn, xem bảo quản và thay chân cao su nạng.
- Điều chỉnh chiều cao nạng cho vừa, xem thêm nạng nào phù hợp.
- Tập trước vài bậc có người đứng cạnh.
Câu hỏi thường gặp
Không có tay vịn thì sao?
Nên có người đỡ bên cạnh, hoặc tránh dùng cầu thang cho đến khi vững hơn. Hỏi bác sĩ hoặc kỹ thuật viên phục hồi chức năng về cách di chuyển phù hợp với tình trạng của bạn.
Cầu thang trơn nên làm gì?
Tránh dùng khi cầu thang ướt. Nếu bắt buộc, đi rất chậm hoặc nhờ người hỗ trợ.
Nên dùng một hay hai nạng khi đi cầu thang?
Tùy tình trạng và hướng dẫn của bác sĩ. Khi có tay vịn chắc, nhiều người dùng một tay vịn và gom hai nạng ở tay kia.
Xem thêm sản phẩm liên quan
Cần tư vấn chọn sản phẩm? Gọi hoặc nhắn Zalo cho Thiết Bị Y Tế 103 (Hà Nội: 0977.837.532, TP.HCM: 086.99.55.123) hoặc đến cửa hàng để xem trực tiếp. Giao hàng toàn quốc.
Thông tin trong bài mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn, chẩn đoán hay điều trị của bác sĩ.
