Uncategorized
Đai nẹp sau chấn thương thể thao: nên dùng khi nào và dùng bao lâu?
Chơi thể thao dễ gặp bong gân cổ chân, đau gối, căng cơ hay đau cổ tay. Nhiều người mua đai nẹp ngay nhưng không biết nên dùng thế nào. Đai nẹp là dụng cụ hỗ trợ, cần dùng đúng chỉ định và đúng thời gian để có ích.
Đai nẹp giúp được gì?
Đai nẹp giúp cố định hoặc hỗ trợ khớp, hạn chế các cử động có thể gây đau thêm, và giúp người dùng cảm thấy vững hơn khi vận động nhẹ. Nẹp cứng hơn thường dùng khi cần hạn chế cử động nhiều, đai mềm dùng khi cần hỗ trợ nhẹ hoặc giữ ấm.
Một số vị trí thường dùng
- Cổ chân: sau bong gân.
- Gối: đau gối, sau chấn thương dây chằng theo chỉ định, xem băng thun gối và nẹp gối.
- Cổ tay: đau do vận động lặp lại, xem nẹp cổ tay chọn loại nào.
- Thắt lưng: đau lưng, xem đai thắt lưng chọn loại nào.
Dùng bao lâu?
Thời gian dùng phụ thuộc loại chấn thương và chỉ định bác sĩ. Dùng quá lâu có thể làm cơ yếu đi và khớp cứng hơn. Thông thường, đai nẹp chỉ dùng trong một giai đoạn rồi giảm dần khi vận động tốt hơn.
Những sai lầm thường gặp
- Tự mua nẹp cứng cho chấn thương nhẹ.
- Đeo quá chặt gây tê, tím, sưng đầu chi.
- Dùng đai nẹp thay cho thăm khám khi nghi gãy xương hoặc đứt dây chằng.
- Không tập phục hồi sau khi hết đau.
- Tiếp tục thi đấu cường độ cao ngay khi vừa đeo đai.
Khi nào cần đi khám?
Đau dữ dội, sưng nhanh, biến dạng khớp, không chịu lực được, tê bì hoặc đau kéo dài trên vài ngày cần được bác sĩ khám. Nghi gãy xương thì không tự nắn.
Cách chọn đai nẹp
Đo đúng size, chọn chất liệu thoáng, chọn mức hỗ trợ theo hướng dẫn. Xem các mẫu hiện có ở danh mục đai nẹp hoặc gọi cửa hàng để được tư vấn.
Sơ cứu ban đầu thường được khuyến cáo
Với chấn thương phần mềm nhẹ như bong gân, nhiều hướng dẫn nhắc đến nguyên tắc nghỉ ngơi vùng bị thương, chườm lạnh trong thời gian ngắn, băng ép nhẹ và kê cao chi. Tuy nhiên nếu nghi gãy xương hoặc đứt dây chằng, cần đi khám chứ không tự xử trí. Đai nẹp chỉ bổ trợ sau khi được đánh giá.
Quay lại tập luyện như thế nào?
Khi hết đau và được bác sĩ cho phép, hãy quay lại từ từ: bắt đầu bằng cường độ nhẹ, khởi động kỹ, tập các bài tăng sức cơ quanh khớp, đeo đai nẹp nếu được tư vấn. Cơ thể còn yếu sau chấn thương, quay lại quá sớm dễ tái chấn thương.
Câu hỏi thường gặp
Có nên đeo đai khi tập luyện nhẹ?
Có thể nếu bác sĩ hoặc huấn luyện viên đồng ý, nhưng không nên phụ thuộc quá lâu.
Đai nẹp có thay thế phục hồi chức năng không?
Không. Cần kết hợp bài tập theo hướng dẫn chuyên môn.
Xem thêm sản phẩm liên quan
Cần tư vấn chọn sản phẩm? Gọi hoặc nhắn Zalo cho Thiết Bị Y Tế 103 (Hà Nội: 0977.837.532, TP.HCM: 086.99.55.123) hoặc đến cửa hàng để xem trực tiếp. Giao hàng toàn quốc.
Thông tin trong bài mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn, chẩn đoán hay điều trị của bác sĩ.
