Uncategorized
Bài tập chân cho người yếu liệt nửa người: gợi ý tập tại nhà an toàn
Người yếu liệt nửa người cần tập chân đều đặn để giữ sức cơ, tránh cứng khớp và chuẩn bị cho việc đứng, đi lại. Dưới đây là một số bài tập nhẹ thường được hướng dẫn, nhưng luôn nên có kỹ thuật viên đánh giá và chỉ bài cụ thể vì mỗi người có mức yếu và nguy cơ khác nhau.
An toàn là trên hết
- Tập khi người bệnh tỉnh táo, không chóng mặt, huyết áp ổn định. Xem cách đo huyết áp tại nhà.
- Luôn có người bên cạnh.
- Dừng ngay khi đau ngực, khó thở, đau đầu, chóng mặt.
Bài 1: Co duỗi chân khi nằm
Nằm ngửa, từ từ co gối rồi duỗi ra, bàn chân trượt trên giường. Lặp lại nhẹ nhàng. Với chân yếu, người nhà có thể hỗ trợ dưới gối và gót chân.
Bài 2: Nhấc mông (cầu nhỏ)
Nằm ngửa, co hai gối, bàn chân đặt trên giường. Từ từ nhấc mông lên một chút rồi hạ xuống. Bài này làm mạnh cơ mông và đùi, nên được kỹ thuật viên kiểm tra tư thế trước.
Bài 3: Ngồi đứng từ ghế
Chọn ghế chắc, có tay vịn, đặt sát tường. Ngồi sát mép ghế, chân đặt chắc, đứng lên chậm rồi ngồi xuống chậm. Có người đứng cạnh bảo hộ. Đây là bài rất hữu ích cho sinh hoạt hằng ngày.
Dụng cụ hỗ trợ
Máy tập chân giúp vận động nhẹ khi tập ngồi, xem máy tập tay chân MT01 đến MT04 và máy tập toàn thân H02. Khi đã đứng được, xem khung tập đi đúng cách.
Phòng biến chứng khi nằm nhiều
Thay đổi tư thế thường xuyên, xem cách trở mình. Với người nguy cơ loét, xem đệm hơi chống loét. Các sản phẩm tại danh mục máy tập phục hồi chức năng.
Bài tập cho người chưa đứng được
Người còn nằm hoặc ngồi nhiều có thể tập các bài ở tư thế an toàn: co duỗi ngón chân và cổ chân, nâng nhẹ chân khỏi giường, đạp chân vào khung giường hoặc gối. Với chân yếu, có thể nhờ người nhà hỗ trợ ở gót chân. Mục tiêu là giữ sức cơ và độ linh hoạt khớp, chưa phải tập mạnh.
Khi nào chuyển sang bài khó hơn?
Khi người bệnh làm các bài cơ bản dễ dàng, không đau, không mệt quá mức và kỹ thuật viên đồng ý, có thể chuyển sang bài đứng dậy, đứng giữ thăng bằng và tập đi. Đừng vội tăng độ khó vì dễ gây té ngã. Xem tập đi cho người sau tai biến.
Câu hỏi thường gặp
Có tập chân khi còn đau không?
Nếu đau, hãy hỏi bác sĩ hoặc kỹ thuật viên trước khi tập.
Bao lâu thì thấy tiến bộ?
Mỗi người khác nhau. Cần kiên nhẫn và tập đều theo hướng dẫn.
Xem thêm sản phẩm liên quan
Cần tư vấn chọn sản phẩm? Gọi hoặc nhắn Zalo cho Thiết Bị Y Tế 103 (Hà Nội: 0977.837.532, TP.HCM: 086.99.55.123) hoặc đến cửa hàng để xem trực tiếp. Giao hàng toàn quốc.
Thông tin trong bài mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn, chẩn đoán hay điều trị của bác sĩ.
